三伏天食欲差、身体沉、精神乏？天缘绿健康科普大讲堂送上脾胃养护指南
7月19日上午，天绿元素生活体验中心座无虚席。天缘绿集团健康科普大讲堂如期开讲，本期以“脾胃养护·夏季饮食宜忌”为主题，由国家职业中药师、西药师陈光明老师担任主讲，为到场市民送上一堂实用的夏季养生课。
三伏天：脾胃最需要呵护的时节
2026年三伏天从7月15日开始，至8月23日结束，历时40天。这是一年里气温较高、湿气较重的时节，也是脾胃较易受到影响的时期。
陈光明老师在讲座中介绍，传统中医理论认为“春夏养阳”——夏季人体阳气浮于体表，脾胃相对处于较为虚寒的状态。三伏天暑湿夹击，脾容易受到影响：暑邪耗气，天热出汗多，脾胃负担加重；湿邪困脾，梅雨三伏湿气重，运化功能下降；贪凉饮冷、空调直吹，也容易影响脾胃功能。
“夏天脾胃本就相对较弱，再加上湿和寒，更需要用心养护。”这是贯穿整场讲座的核心观点。
关注身体信号，及时调整生活方式
讲座中，陈光明老师提到了一些常见的身体感受，帮助市民更好地观察自身状态、及时调整生活方式：
食欲不振：没胃口、吃一点就饱
腹胀嗳气：吃完肚子胀、打嗝多、消化慢
大便异常：便溏、粘马桶、腹泻或不成形
身体沉重：舌苔厚腻、总觉得累、提不起精神
陈老师提醒，以上仅为日常生活中可能出现的身体感受，具体情况因人而异，如有不适请遵从专业医师指导。
饮食宜忌：吃什么、怎么吃有讲究
讲座的核心内容是夏季饮食的“宜”与“忌”。
宜——健脾祛湿多吃：三餐规律、每餐七分饱，多吃温食热汤。炒薏米、白扁豆、芡实、赤小豆、茯苓等健脾祛湿；冬瓜、丝瓜、南瓜等性平利湿；生姜、大枣、紫苏等温性调味辛香醒脾。
忌——伤脾食物要避开：冰饮、冰淇淋直接刺激胃黏膜，寒伤脾阳；烧烤、油炸加重消化负担，湿热内生；西瓜、苦瓜等性寒食物不宜空腹大量吃；隔夜凉菜、常温久放饭菜细菌繁殖快，直接伤肠胃。
科学养护，步履不停
作为“健康科普走进百县千村”公益行动的重要一环，天缘绿集团持续以专业科普服务大众，让健康知识走进千家万户。从春季保健到夏季祛湿，从节后脾胃养护到四季养生，天缘绿的健康科普步履不停。
